آموزش فتوشاپ

اعتماد به نفس

داشتن نگرش خوب

فردی که اعتماد به نفس دارد خود را دوست دارد زیرا برای رسیدن به هدف های شخصی خود ریسک می کند ودر مورد آینده مثبت می اندیشد ولی کسی که اعتماد به نفس ندارد کم تر احساس می کند که میتواند به اهداف خود برسد پس هیچ ریسکی را قبول نمی کند.

شما باید یاد بگیرید که در مقابل احساسات منفی مقابله کنید شکست ها هیچ تاثیری بر تصمیماتتان نداشته باشد افکار منفی را به افکار مثبت تغییر دهید.

بزرگترین راز موفقیت شما

ایمان داشتن به خود

خود را پیدا کردن

کشف استعدادهای خود

استعدادهای خود را کشف کنید هرکس درزمینه ای ماهر است هر آدمی در شاخه ای نسبت به دیگران برتری دارد آن را کشف کنید

کشف استعدادهای خود گامی برای پیروزی است بیشتر افراد سر درگم بدون توجه به علایق ،استعداد، اهداف خود روز را سپری میکنند این گونه زندگی کردن هیچ گونه نموداری ندارد بدون هیچ ردی از صعود و نزولی در نمودار

ولی افرادی که به دنبال استعدادهای خود می رود با بالابردن نمودار موفقیت خود می تواند روز به روز صعود خود را بالا ببرند.

در این لحظه ،در این حال نمودار موفقیت خیلی از آدما صفر است بدون هیچ حرکتی ..

از امروز تلاش کنید واسه نمودار زندگیتون.

ایمان داشتن به خود

اولین شکست تو گفتن من نمی توانم است تو با گفتن این کلمه ناخواسته به زندگیت پایان داده ای بدون اینکه امتحان کنی به همین راحتی شکست خوردی باور داشته باش که توهم می توانی توهم مثل بقیه ی آدمای زندگیت می توانی به آنچه که درذهن داری برسی

از ترسهایتان شروع کنید با ترس ها روبرو شوید با غلبه بر ترس اعتماد به نفس خودرا افزایش می دهید.

به عنوان مثال فکر کنید که شکست خورده اید از خودتان بپرسید آیا چه دلیل یا قانونی وجود دارد که بگویید با یک بار شکست دیگر نمی توان جبران کرد یا نمی توان پیروز شد!!!!!

در هیچ کجای دنیا این قانون وجود ندارد چه بسا که باید بارها وبارها شکست خورد تا به پیروزی رسید ولی ذهن شما خلاف این را می گوید چون هنوز به خود باوری نرسیده اید به خود ایمان ندارید.

هیچ کس با اعتماد به نفس بالا به دنیا نمی آید اگر کسی را می بینید که اعتماد به نفس باورنکردنی دارد به این معناست که سال ها برای ساختن آن کار کرده است. اعتماد به نفس چیزی است که شماباید آن را بسازید چون دنیای کسب وکار وزندگی می تواند به راحتی آن را از بین ببرد.

وقتی حس کنجکاوی را از دست می دهید،وقتی شکست مالی می خورید،وقتی یکی از دوستانتان از بینتان می رود غم انگیز است در این مرحله شما احساس غم واندوه دارید خشم وسرخوردگی به وجود می آید در اینجا دیگر خودتان تصمیم نمی گیرید شما فقط به دنبال حرکات حرکت می کنید نگرش منفی پیدا می کنید که می گویید هیچ چیز تغییر نخواهد کرد چون من هیچ کاری در مورد آن انجام نمی دهم خودتان را گم می کنید قبول کرده اید که هر چیزی که پیش آید نمی توانید جلوی آن را بگیرید

باید خودتان را پیدا کنید به خود ایمان داشته باشید هدف وایده هایی برای زندگی خود داشته باشید فکر کنید که چرا در این دنیا هستید سهم شما از این جهان چیست؟

اعتماد داشتن به خود بزرگترین کلید موفقیت شماست

در وجود هر انسانی جزیره ای ناشناخته وجود دارد جزیره ای که پر ازگنج است گنجی بی پایان که با کشف آن می توان ثروتمندترین انسان جهان شد

با خودباوری ،ایمان به خود ،اعتماد به نفس می توان آن را به دست آورد.

مزایای بهداشتی انگور

مسافران اروپایی آنها را در سراسر سفر خود در سراسر جهان گسترش دادند. آنها برای اولین بار در قرن هجدهم به ایالات متحده منتقل شدند، جایی که آنها به دره مرکزی کالیفرنیا مهاجرت کردند و به دلیل شرایط آب و هوایی و عدم وجود حشرات انگور پرورش می دادند. امروز کالیفرنیا بیشترین انگور مصرف شده در ایالات متحده را تولید می کند.

انگور باید در یخچال نگهداری شود و درست قبل از خوردن شسته شود. برای نگه داشتن آنها تازه تر، انگور را می توان با تنظیم آنها در یک لایه بر روی صفحه کوکی و قرار دادن آنها در فریزر. هنگامی که آنها یخ زده می شوند، می توانند در یک کیسه پلاستیکی ذخیره شوند. انگور منجمد یک میان وعده خوشمزه مخصوصا در یک روز گرم ایجاد می کند.

نکات انگور

انگور می تواند به تنهایی به عنوان یک میان وعده و یا در انواع دستور العمل استفاده می شود. در زیر برخی از راه های افزایش مقدار انگور در رژیم غذایی شما وجود دارد:

انگور بخورید با موارد گوشتی
انگور را برای ظروف شیر برنج اضافه کنید
به سالاد یا سالاد میوه اضافه کنید
انگور را بر روی ساندویچ مورد علاقه خود قرار دهید
انگور را با پنیر و کراکر سرو کنید

آب انگور یک راه عالی برای استفاده از مزایای بهداشتی انگور است بدون مقدار الکل شراب. مطالعات نشان داده است که آب ساخته شده از شراب انگور، بالاترین مقدار آنتی اکسیدان ها را در مقایسه با دیگر محصولات آب می دهد.

مزایای میوه ها برسلامت

 مزایای سلامت به عنوان منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده است و نقش آنها در پیشگیری از کمبود ویتامین C و ویتامین A است. افرادی که میوه بخورند بخشی از یک رژیم غذایی سالم است که به طور کلی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. .

میوه ها منابع مهم بسیاری از مواد مغذی شامل پتاسیم، فیبر، ویتامین C و فولات (اسید فولیک) هستند. سعی کنید ترکیب زغال اخته، میوه های مرکبات، زغال اخته یا توت فرنگی که حاوی داروی فیتو شیمیایی هستند که برای استفاده از مزایای بهداشتی مورد مطالعه قرار می گیرند.
خوردن میوه ها مزایای سلامتی را فراهم می کند

مواد مغذی موجود در میوه ها برای سلامتی و حفظ بدن شما حیاتی هستند. پتاسیم در میوه می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. پتاسیم همچنین ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد و به کاهش سن استخوان کمک کند.

Folate (اسید فولیک) به سلولهای قرمز خون کمک می کند. زنان باروری که ممکن است باردار شوند و کسانی که در سه ماهه اول بارداری نیاز به فولات کافی داشته باشند. فولات کمک می کند تا از نقص های زایشی لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری شود.
بیشتر مزایای سلامت میوه:

خوردن رژیم غذایی غنی از میوه ممکن است خطر سکته مغزی، سایر بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
میوه حاوی الگوی غذایی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و می تواند در برابر برخی از سرطان ها محافظت کند.
میوه به حفظ سلامتی مطلوب کمک می کند.

رازداشتن پوستی زیبا

برخی از اثرات مستقیم  عوامل محیطی می توانند روی پوست شما اثرتاثیر گذارد
لکه های پوستی
چروک ها
آکنه
سایش شیمیایی محصول و قرمزی (آرایش)
قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد





مزایای ماست و لیمو


لایه برداری عمیق ماست سلول های پوست مرده را حذف می کند و بازسازی سلولی را تسهیل می کند. این می تواند به کاهش قرمزی و یا لکه های ناشی از خورشید و پیری کمک کند، در حالی که پوست را تحریک می کند.
به طور قابل توجهی ضایعات و زخم را کاهش می دهد.
ماست از علائم پیری رنج می برد و به کاهش خطوط و چین و چروک ها کمک می کند.
پاک و منحصر به فرد ظاهر منافذ.
پوست شما را نرم می کند و باعث سفتی می شود، زیرا باعث تولید کلاژن می شود.
آن ضد عفونی و مرطوب کننده صورت است.
این درمان ایده آل برای آکنه و سیاه پوست است.
این ظاهر پوست شما را بهبود می بخشد و سبکی و نگاه تازه را می افزاید.

لیمو

این میوه مرکبات غنی از ویتامین C و آلفا هیدروکسی اسید است. برای سلامت داخلی و خارجی شما مفید است:

آن را با تسهیل حذف سلول های مرده پوست عمل می کند.
این کمک می کند تا هر گونه نقشی ناشی از خورشید یا پیری را کاهش دهد، و بر پوست شما افزوده می شود.

لیمو سرعت بازسازی سلولی را افزایش می دهد.
این باعث افزایش کشش پوست توسط تحریک تولید کلاژن می شود.
این مانع ظهور چین و چروک می شود.



2 قاشق غذا خوری ماست ساده (40 گرم)
3 قاشق چای خوری آب لیمو (15 میلی لیتر)

آماده سازی

ماست و آب لیمو را برای مخلوط یکنواخت ترکیب کنید. شما می خواهید آن را کمی آبیاری کنید.
کاربرد

ماسک با حرکات دایره ای در اطراف صورت و گردن خود، با استفاده از انگشتان وسط و انگشتان خود، توزیع کنید.
اجتناب از استفاده از این در اطراف منطقه چشم.
آن را برای 20 دقیقه ترک کنید
بعد از آن، مقدار زیادی آب را بشویید.
برای تکمیل، یک کرم مرطوب کننده برای حفظ پوست خود را هیدراته کنید.

تعدادی نکته

اگر میخواهید آب لیمو را روی پوست خود قرار دهید، مطمئن شوید که این کار را در شب انجام دهید، زیرا قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است باعث ایجاد لکههای لکه شود.
قبل از استفاده از این ماسک، صورت و گردن خود را به طور کامل با آب گرم برای بهترین نتایج شستشو دهید.
شما باید صبور باشید و با این درمان صورت هماهنگ باشید. نتایج یک شبه به نظر نمی رسد. قبل از رسیدن به اهداف خود، برنامه های کاربردی مختلفی نیاز دارند.
ایده خوبی است که این ماسک را دو تا سه بار در هفته استفاده کنید.